Категории

Питание во время беременности

 

Беременность – это время, когда в вашем организме развивается еще один живой организм. Он также как и вы живет, дышит, питается, видит и слышит. Внутри вас – живой человек, который за девять месяцев растет и набирает свой вес. Поэтому питание во время беременности очень важно. Увеличение массы тела во время беременности – не означает что вы толстеете, это нормальная реакция организма в этот период.

 

Сколько составляет норма увеличения веса?

            Специалисты утверждают, что набрать во время беременности около восьми или девяти килограмм – нормально. Но не все врачи придерживаются такого мнения. Многие из них, считают, что определенных норм в весе во время беременности нет. Стройным девушкам не вредят несколько лишних килограмм, и они не свидетельствуют о каких-либо отклонениях. А если девушка имела лишний вес до беременности, то во время беременности ей более тщательно нужно следить за пополнением. Набирать вес молодая мама обычно начинает с четвертого месяца.

 

Чем опасны лишние килограммы во время беременности?

          Лишний вес может вызвать некоторые осложнения и изменения  в организме матери, резко возрастает риск гипертонии сердца. Да, и чем больше веса набрано за беременность, тем сложнее в будущем будет от него избавиться.

Чтобы не набрать лишнего веса, можно ли соблюдать диеты во время беременности?

            Диеты во время беременности категорически запрещены. За вашим весом должен тщательно следить ваш врач, который подскажет вам, что и когда есть. Какие продукты вам не желательно или нельзя употреблять, а какие продукты вам нужно употреблять в пишу в первую очередь, так как они полезны для ваш и для вашего малыша.

 

Какие продукты запрещено употреблять в время беременности, какие нежелательно а какие нужно в первую очередь?

            Во время беременности стоит следить за употреблением сладостей, так как в них большое количество калорий и мало питательных веществ. Если вы всегда привыкли употреблять что-то сладкое, то лучше всего кушать варенья и  джемы домашнего приготовления.

             Существует мнение, что во время беременности нужно употреблять меньше воды. Но это мнение абсолютно ошибочное, так как норму воды устанавливает вам врач, в зависимости от вашего самочувствия и течения беременности. Обычно количество потребляемой воды отличается только у девушек, страдающих какими-либо заболеваниями.

            Полезно во время беременности употреблять молочные продукты, но тоже в естественных нормах. Чаще всего врачи советуют пить около двух стаканов молока в день  или не менее ста пятидесяти грамм йогурта и творога. Молочные продукты нужно стараться покупать обезжиренные, или хотя бы с низким процентом жирности.

            Очень нужны во время беременности витамины, они все должны быть в норме в вашем организме. Именно поэтому советуют употреблять такое количество молочных продуктов, чтобы в достатке в организме был кальций. Если каких-либо витаминов в организме не достаточно, врач назначит вам дополнительный прием витаминов.

            Запрещено во время беременности употреблять печень, так как она может вызвать генетические изменения плода. Нельзя употреблять плохо прожаренное мясо, чтобы микробы не проникли в ваш организм. На время беременности также нужно отказаться от острой еды и продуктов, вызывающих запоры, изжогу и вздутия.

            На время беременности нужно сократить употребление чая и кофе. Лучше всего о пить воду или же зеленый чай. Нельзя употреблять газированные напитки и напитки, содержащие красители.

            Категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки, так как любой организм индивидуален, и неизвестно какая доза алкоголя может вызвать серьезные изменения или нарушения. Дл каждого организма существует своя минимальная доза, но определить ее практически невозможно.

            Существует мнение, что мама во время беременности должна питаться за двоих. Но данное мнение частично ошибочно. Да, мама должна питаться за двоих, но это не значит, что она должна переедать и «впихивать» в себя всю еду со стола, чтобы ребенок не остался голодным. Во время беременности лучше есть чаще, но меньше. Прислушивайтесь к своему организму, как только вы чувствуете, что наелись, можно отложить трапезу.

            Если до беременности вы не сильно следили за питанием, то теперь вам придется уделять этому особое внимание. Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразен и полон витаминами и питательными веществами. Употребляйте больше зелени, овощей и фруктов и прислушивайтесь к советам специалистов.




Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ. При любом использовании материалов с сайта,
письменное согласие обязательно. Материалы, размещенные на данном сайте, являются собственностью ИП Иванова Н.В.
© Интернет-магазин "Стильные мамы", ИП Иванова Н.В. 2011 - 2015